独家：九招建议应对胃灼热
编译：邢晓钰
胃炎和胃食管反流很常见，其典型症状表现为口腔深处感到酸苦，喉咙、胸部和或胃中感到灼痛。胃炎有时可引起反胃。由于胃酸刺激到胃，有时也会引起腹部疼痛。如果胃酸反流到食管，就会引起喉咙、胸部和或胃部的不适。
如果胃灼热长期得不到治疗，最终有可能发展为食道癌。一些解酸剂的制造商就是夸大这种风险使人们感到恐惧，从而更多地购买他们的产品。而实际上食道癌非常罕见，只要采取一些措施来应对胃酸反流就可以将这种风险降到很低。很严重的胃酸反流患者可以通过周期性做胃镜检查来检测癌症前期的变化，不过大多数时候都不需要做这项检查。
这里有一些日常生活上的建议，可帮助你预防或减轻胃灼热和胃炎：
1、不要过度饮食。吃的太多，胃很撑，胃酸和食物容易反流到食管。
2、少食多餐。饥饿会引发胃酸产生，少食多餐可避免过度饥饿的感觉，因此能减少胃酸的产生。
3、控制体重。腹部过多的脂肪会给胃部造成压力，从而更易引发胃食管反流。如果要食多餐，那么每餐的饭量一定要少，这样才能控制总体摄入的热量。
4、饭后60－90分钟不要躺下。想象一下，如果你的胃是一个装满酸液的瓶子的底部，那么食道就是这个瓶子的颈部，瓶子倾斜一下则里面的液体就容易流出。因此刚吃过食物就躺下，很容易使胃酸反流。
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