9CaKrnJtPZe health.huanqiu.comarticle你有职业病？教你按摩 有效防治鼠标手等5大职业病/e3pmt7dq2/e3pn4ajdi<article><section data-type="rtext"><p>长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班族的关注。上班族如何摆脱鼠标手等职业病呢?中医认为，可采取穴位按摩的方法防治职业病。</p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/120111/1ebd9890b8.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="教你穴位按摩 有效防治鼠标手等5大职业病。"/></i><p>鼠标手—鱼际穴</p><p><em data-scene="strong">鼠标手</em>多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩<em data-scene="strong">鱼际穴</em>，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。</p><p>按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。</p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/120111/9fad4e3ec9.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="教你穴位按摩 有效防治鼠标手等5大职业病。"/></i><p>颈椎病—大杼穴</p><p>久坐办公室工作，或长期使用电脑的上班族，颈肩部很容易疼痛、僵硬，这时按摩<em data-scene="strong">大杼穴</em>就会有异常的压痛感。有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发皱、发酸，这时按摩大杼穴也会有较明显的压痛。这提示您已有患颈椎病的征兆了。</p><p>大杼穴位置，找到<em data-scene="strong">第七颈椎</em>(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。</p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/120111/0fed9646ef.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="教你穴位按摩 有效防治鼠标手等5大职业病。"/></i><p>腰酸背痛—腰眼穴</p><p><em data-scene="strong">腰眼穴</em>位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。</p><p>穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。</p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/120111/6f923bc749.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="教你穴位按摩 有效防治鼠标手等5大职业病。"/></i><p>眼疲劳—承泣穴</p><p>无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩<em data-scene="strong">承泣穴</em>来解决。这是因为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。</p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/120111/788e8fe223.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="教你穴位按摩 有效防治鼠标手等5大职业病。"/></i><p>全身疲劳—百会穴、涌泉穴、足三里穴</p><p>许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩<em data-scene="strong">百会穴、涌泉穴、足三里穴</em>各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。</p></section></article>1326242151000责编：zhangmengxin中医药网132624215100011["9CaKrnJk0vz","9CaKrnJkbiT","9CaKrnJkbZG","9CaKrnJksLI","9CaKrnJtQ7W","9CaKrnJkFXf","9CaKrnJkVNb","9CaKrnJl1b3","9CaKrnJlhBg","9CaKrnJlIGU"]{"email":"zhangmengxin@huanqiu.com","name":"zhangmengxin"}