9CaKrnJPfIZ health.huanqiu.comarticle上班族趴着午休损伤脊椎 教你如何科学午睡/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>图片来源网络</p><p><em data-scene="strong">白领趴着睡40分钟竟进了医院</em></p><p>据钱江晚报报道，28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉，40分钟后醒来，她觉得口干舌燥、浑身没力气，开始觉得浑身麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对，起来活动后就会好，可结果站起来后，感觉眩晕厉害，不得已去医院就诊。</p><p>经医院检查后发现，她并没有什么器质性病变，主要是午睡不当造成的。</p><p><em data-scene="strong">专家：趴着睡脊椎容易受伤</em></p><p>像这位女白领一样，许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，会感觉手臂发麻，颈椎难受，脖子酸痛，甚至视力模糊。专家表示，当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数，学生和白领比较多见。</p><p>对一些年纪较小的学生，专家表示，小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，由于小孩子的寰枢关节还未发育完全，容易引起一系列症状。用手臂当枕头，会影响手臂血液循环，容易导致手臂发麻、酸痛。头部经常侧向一边会使脑供血不足，严重者出现头晕、乏力等现象。</p><p><em data-scene="strong">如何科学午睡？</em></p><p>午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。中国经济网健康频道总结了专家对如何正确午睡的一些建议，供网友参考。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p><em data-scene="strong">一、最好仰卧或侧卧。</em>有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。</p><p><em data-scene="strong">二、准备U型枕和靠枕。</em>如果没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。</p><p><em data-scene="strong">三、时间不超30分钟。</em>研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。</p><p><em data-scene="strong">四、醒后慢起。</em>午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。</p></section></article>1441777962000责编：千帆<a href="http://www.chinanews.com/jk/2015/09-09/7513970.shtml" >中国经济网</a>144177796200011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}