9CaKrnJRSFN health.huanqiu.comarticle吃多少才算够？用手分割食物份量/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】一涉及到健康、颜值，我们就较真，拿食物养身更是古今中外，毫不例外。该吃什么，不该吃什么，什么可以美容，什么可以增强免疫力，一周该吃多少克，多少种……这样的饮食健康详情海里去了，但关键是要吃多少，或者再确切一点，多少克的美味、到底多大才合适？下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议，简单到直接用手搞定!</p><p>1.一份碳水化合物、生意大利面、蔬菜，都是拳头大小就OK。不要纠结手大手小的问题，因为人体需要份量与手大小成正比。</p><p>2.一份肉约等于手掌的大小，手指必须除外哈。当然像白鱼这种低热量低脂肪的，可以包含手指面积在内。</p><p>3.生菠菜，一大捧就够了。</p><p>4.小水果，比如樱桃、草莓之类的，一小捧足也。</p><p>5.坚果，一小把，而且最好一颗一颗吃。</p><p>6.巧克力，食指那么大就可以了。</p><p>7.奶酪，两根大拇指的大小。</p><p>8.蛋糕，中指和食指大小。</p><p>(实习编译：原正飞 审稿：李宗泽)</p></section></article>1448872620000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：沙琼环球网144887262000011["9CaKrnJRpb3","9CaKrnJRlWx","9CaKrnJRjlr","9CaKrnJR3qy","9CaKrnJQCad"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/1130/16/53/20151130045300576.jpg{"email":"shaqiong@huanqiu.com","name":"沙琼"}