9CaKrnJWvLr health.huanqiu.comarticle美胖男子12周练出一身肌肉 狂甩40斤肥肉/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月13日报道，29岁的美国小伙帕特里克(Patrick Magno)只用了三个月的时间，减掉了40多斤的体重，还练出了一身肌肉，健身前后的形象判若两人。</p><p>帕特里克是圣地亚哥的一名社会工作者。在开始健身前，身高165厘米的他体重为180.6磅(约合82公斤)，体脂率30%，属于偏胖的体型。在一次体检中，帕特里克被测出血糖偏高，有患糖尿病的风险。于是他怒下决心，开始了自己的健身征程。</p><p>帕特里克有糖尿病的家族遗传史，他的父亲就患有糖尿病。帕特里克希望通过健身摆脱这一疾病的阴影。与此同时，工作上的不如意也让帕特里克倍感疲惫。两周后，他毅然辞掉了工作，并向交往六年的女友求婚，打算“翻开生活新的篇章”。为了自己的未婚妻，帕特里克决心改变自己。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>帕特里克找到了一个叫Bodybuilding的网站，该网站正在举办一个健身竞赛，三个月内改变最多的人将得到一大笔奖金。不仅如此，网站还免费提供各种饮食指南和健身教程，这使得帕特里克简直“不敢相信这是真的”。</p><p>很快，帕特里克报名参加了该网站的活动，并下载了Bodyspace app和Kris Gethin 12周增肌健身教程。他全面调整了自己的饮食习惯，不再吃垃圾食品，改吃健康的水果、肉类和乳制品，包括金枪鱼、糙米、鸡蛋和去皮鸡肉等。为了练出肌肉，他甚至比之前吃的更多，并增加了蛋白质的摄入量。同时，帕特里克每天都要做大量的高强度运动。 第五周的时候，健身训练已经颇有成效。但帕特里克仍然坚持训练，终于在三个月结束后练成了一个健美结实的肌肉男，赢得了Bodybuilding网站10万美元的年度大奖。</p><p>如今，帕特里克的体脂率降到了24%以下，患糖尿病的风险也大大降低。他在接受采访时表示说，于他而言，健康才是最重要的奖励。三个月的魔鬼训练十分艰辛，是他对未婚妻的爱激励着他最终做到这一切。</p><p>如今的帕特里克成为了一名私人教练。他希望能帮助更多的人实现他们的健身梦想。(实习编译：陈东立 审稿：李宗泽)</p></section></article>1468552980000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：yanhan环球网146855298000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0715/11/26/20160715112646860.png{"email":"yanhan@huanqiu.com","name":"yanhan"}