9CaKrnK3equ health.huanqiu.comarticle高分也能“吃”出来? 美媒解密考生最适合吃的/e3pmt7dq2/e3pmt904n【环球网综合报道】高考在即,考生肩负着繁重的复习任务,很容易出现压力过大、过度劳累等不适症状。美国杂志《时尚》为我们介绍了最适合考生吃的食物,这些食物可以帮助考生将身心调整到最佳状态,从容应对考试。阶段1:备考阶段在备考阶段,由于考生的神经元以及大脑被充分激发,我们需要用食物来为考生消除疲惫感和透支感,所以营养均衡多样的一日三餐是必不可少的。餐食之余,淀粉类食物、脱水蔬菜、全麦面包和其他富含B族维生素的食物可以作为补充能量、缓解大脑疲劳的“加餐”。 值得一提的是,菠菜可使大脑表现更出色。此外,富含蛋白质的肉类、蛋类及奶酪等可稳定血液中的糖分,从而消除疲劳感。最后,鱼肉富含Ω-3,这种大名鼎鼎的成分是改善记忆力的好帮手;脱水蔬菜和香蕉富含镁元素,促进神经冲动传送媒介的产生。考试前夜:考试前夜的晚餐要食用富含糖的淀粉类食物,比如面条、米饭、土豆,这些物质可以有效对抗压力和忧虑。阶段2:考试期间考试当天早上:精力充沛的一天从丰盛的早餐开始。起床之后先喝一杯水,食用涂抹黄油的面包或一大碗牛奶麦片,最后用富含维他命的水果或果汁作为结尾。为了保持头脑清醒,可以准备一些能量棒或糖果,这些零食可以提高血糖含量。午饭时间应该很短,所以我们选择三明治或全麦面包等速食搭配水果和酸奶,为下午的考试补充足够的能量。阶段3:考试过后终于到了放松的时间,但等待成绩的时候考生心中肯定难以平静。为了让考生静下心来,我们要使用有安神镇定作用的食材。首先推荐的是黑巧克力,它可以有效对抗压力,帮助考生放松。其次,杏仁、瓜子和其他坚果也是帮助考生缓解压力的不二选择。(实习编译:侯悦 审稿:赵怡蓁)1496300220000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:李青云环球网149630022000011["9CaKrnJXMQN","9CaKrnJWIdF","9CaKrnJXdaU","9CaKrnJWIhI","9CaKrnJX2fG"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0601/14/58/20170601025818219.jpg
【环球网综合报道】高考在即,考生肩负着繁重的复习任务,很容易出现压力过大、过度劳累等不适症状。美国杂志《时尚》为我们介绍了最适合考生吃的食物,这些食物可以帮助考生将身心调整到最佳状态,从容应对考试。阶段1:备考阶段在备考阶段,由于考生的神经元以及大脑被充分激发,我们需要用食物来为考生消除疲惫感和透支感,所以营养均衡多样的一日三餐是必不可少的。餐食之余,淀粉类食物、脱水蔬菜、全麦面包和其他富含B族维生素的食物可以作为补充能量、缓解大脑疲劳的“加餐”。 值得一提的是,菠菜可使大脑表现更出色。此外,富含蛋白质的肉类、蛋类及奶酪等可稳定血液中的糖分,从而消除疲劳感。最后,鱼肉富含Ω-3,这种大名鼎鼎的成分是改善记忆力的好帮手;脱水蔬菜和香蕉富含镁元素,促进神经冲动传送媒介的产生。考试前夜:考试前夜的晚餐要食用富含糖的淀粉类食物,比如面条、米饭、土豆,这些物质可以有效对抗压力和忧虑。阶段2:考试期间考试当天早上:精力充沛的一天从丰盛的早餐开始。起床之后先喝一杯水,食用涂抹黄油的面包或一大碗牛奶麦片,最后用富含维他命的水果或果汁作为结尾。为了保持头脑清醒,可以准备一些能量棒或糖果,这些零食可以提高血糖含量。午饭时间应该很短,所以我们选择三明治或全麦面包等速食搭配水果和酸奶,为下午的考试补充足够的能量。阶段3:考试过后终于到了放松的时间,但等待成绩的时候考生心中肯定难以平静。为了让考生静下心来,我们要使用有安神镇定作用的食材。首先推荐的是黑巧克力,它可以有效对抗压力,帮助考生放松。其次,杏仁、瓜子和其他坚果也是帮助考生缓解压力的不二选择。(实习编译:侯悦 审稿:赵怡蓁)