9CaKrnK5cWD health.huanqiu.comarticle研究称每日吃100克水果可降低早亡风险/e3pmt7dq2/e3pmt904n【环球网综合报道】众所周知,水果对身体非常有益,但实际上可能并非如此。俄罗斯“健康生活网”介绍称,水果是我们日常饮食的重要组成部分,吃水果有助于增强免疫力。但水果本质上是碳水化合物,富含单糖,所以吃水果也需要控制,这对身体健康和保持身材都有好处。文章称,按每份水果大约100克来算,每天最多吃一至两份水果。苹果、梨、香蕉或者浆果都是不错的选择,新鲜或冷冻的水果罐头、果脯和果汁也可以包含在内。另外,吃水果的时间也要注意,最好在上午或者马上开始工作的时候吃,晚上吃水果会不利于入眠。比赛前则可以喝鲜榨果汁,以补充能量。 研究发现,每日一份水果或蔬菜可降低早亡的风险,但一天之内超过5份便不会产生该效果。(实习编译:杨桥 审稿:齐莹)1505455860000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:王志胜环球网150545586000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0915/14/13/20170915021302853.jpg
【环球网综合报道】众所周知,水果对身体非常有益,但实际上可能并非如此。俄罗斯“健康生活网”介绍称,水果是我们日常饮食的重要组成部分,吃水果有助于增强免疫力。但水果本质上是碳水化合物,富含单糖,所以吃水果也需要控制,这对身体健康和保持身材都有好处。文章称,按每份水果大约100克来算,每天最多吃一至两份水果。苹果、梨、香蕉或者浆果都是不错的选择,新鲜或冷冻的水果罐头、果脯和果汁也可以包含在内。另外,吃水果的时间也要注意,最好在上午或者马上开始工作的时候吃,晚上吃水果会不利于入眠。比赛前则可以喝鲜榨果汁,以补充能量。 研究发现,每日一份水果或蔬菜可降低早亡的风险,但一天之内超过5份便不会产生该效果。(实习编译:杨桥 审稿:齐莹)