9CaKrnK5tBd health.huanqiu.comarticle睡够7小时！专家：长期睡眠不足可影响性格/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】据新加坡《联合早报》10月8日报道，《意识、睡眠与大脑》(Why we sleep)的作者、美国加州大学伯克利分校教授沃克(Matthew Walker)表示，长期睡眠不足不仅可能引发严重的健康疾病，还会影响人的性格。</p><p>据报道，沃克接受《芝加哥论坛报》采访时指出，睡眠不足会给人们健康和寿命造成“灾难性的影响”，睡眠不足7小时便对健康有害。他说：“有一天一旦你睡眠不足7小时，你的大脑和身体就会整体上发生不可逆转的变化。那些肯定地说自己每天可以睡6小时的人，是在辜负自己和自己的健康。”</p><p>他还说，努力在周末多睡觉，是无法弥补工作日的睡眠不足的。他解释称：“这不是银行。不能先积累债务再偿还。”</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>沃克还指出了晚上喝咖啡对睡眠深度的不良影响，并否定了酒精助眠的说法。此外，他建议人们至少睡前一小时就不再使用电脑、手机，也不要看电视。(实习编辑：周思敏 审核：田瑞哲)</p></section></article>1507535760000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网150753576000011[]{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}