今日春分:防上火 阴阳平衡 养肝调脾胃

2017-03-20 09:08:00 金陵晚报 分享
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  春分

  昼夜均,寒暑平

  气候

  倒春寒来,低温阴雨

  养生

  润肺除燥,养肝排毒

  □通讯员 李珊 沙明慧

  金陵晚报记者 程晓

  春分这一天,日夜均分,在南方,会有立蛋的习俗,象征着阴阳调和。

  中医专家给您支招,尽管天气逐渐转暖,仍然要重视身体的养生细节。以免过早过急地脱衣服,引发身体不适。

  饮食养生

  防上火

  春分后的上火有肝火、心火、肺火、胃火等之分,在服用降火药物之前,建议找专业的中医师诊断。此外,通过中医传统的针灸、拔罐、推拿等手法泻火也有很好的辅助作用。

  降火可以吃一些应季的野菜,如马兰头、马齿苋、菊花脑等,凉拌清炒都可以。

  润肺除燥

  润肺除燥可以吃一些梨,吃法也很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效。

  提醒:春菜和梨相对性味偏寒,所以脾胃不好的人,特别是在春天出现“五更泻”的人群应该避免多食这些,以免损伤脾胃。

  养肝调脾胃

  人体在春季肝气比较旺盛,所以无需多吃补肝的食物,否则会因肝气太盛导致脾气衰弱。然而,对于有明显虚症的患者,仅用食补是微不足道的,还必须选用补药进行调养。

  气阴不足者

  症状:眼干、无力、口渴、口苦

  建议:选用人参补药制剂,补元气、生津止渴、安神宁心,既能用于久病气虚,又可用于虚脱急症,实为补虚扶正之要药。

  气阳不足者

  症状:年老体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒

  建议:调理脾胃,健脾益胃。

  春分食谱

  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

  保健养生

  晒后背,脾胃和

  “前为阴,后为阳”,晒后背有补阳气的作用。清代医家曾指出“背为阳,心肺主之”,晒后背还有疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  这个时节适合锻炼

  春分时节适合锻炼,可于春分时开始,终至清明为止。

  防治方法:每日五点左右,盘腿静坐,运气调息,双手握拳,头颈肩肘向后活动,用力做五六次,牙齿叩动36次,深呼吸,津液入丹田9次,可治腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干、流鼻血、喉部痛、面部浮肿、嗓音哑、头闷、牙龈肿痛等症。

  胸部引导功

  春天,人容易抑郁,可以通过传统的运动指导,调情养心。

  具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴、拔顶,舌抵上颚,提肛,净除心中杂念。全身放松,两眼轻轻闭起来,膝盖微屈,安静站立5分钟,然后意念由两乳两条腺往下沉流,到肚脐为止,连续想5分钟。

  本期节气专家

  吴素玲

  南京市中医院主任中医师、副院长,中医内科博士,南京中医药大学副教授,硕士生导师。国家中医药管理局中医文化科普巡讲团专家,国家级刘永年老中医专家工作室建设负责人。

  现为中华中医药学会治未病专业委员会委员,中华中医药学会风湿病专业委员会委员,江苏省中医药学会理事,江苏省中医药学会膏方委员会常务委员,南京市中医药学会理事,南京市卫计委第一层次青年人才。师承国家级名老中医莫燕新,具有一定的临床实践经验与医疗管理经验,擅长中西医结合诊治风湿免疫、肾脏疾病、消化道疾病,在治未病方面也有丰富的经验。

  门诊时间:周一上午周二上午 周六上午

责编:王志胜