会养生的人已经开始“秋冻”了,这5类人就不要尝试了……

3223-09-14 15:05:00 生命时报 分享
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  俗话说:春捂秋冻,不生杂病。随着气温逐渐降低,很多人已经开始“秋冻”了。

  可有些人即使在早晚气温较低时,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临之际,仍恪守秋冻的原则,结果却被冻出了一身病。

  什么时候秋冻最健康?秋冻的正确方法是什么?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,告诉你科学秋冻的4个原则。

  受访专家

  中国中医研究院西苑医院研究员 张继增

  中华中医药学会副研究员 庄乾竹

  什么时候秋冻好

  初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。

  晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加,一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

  寒露之后(2017年寒露时间:10月8日—10月23日)不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

  南北秋冻有区别

  我国南北方气候差异较大。

  南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。

  北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

  4个部位不要冻

  1

  脖子

  这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

  2

  肩膀

  肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。

  3

  腹部

  上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。

  下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。

  4

  双脚

  脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。

  全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。

  5类人千万别冻

  心脑血管疾病患者

  心脑血管疾病患者应注意保暖,根据气温变化随时增减衣服。

  当身体受到寒冷刺激后,交感神经会比较兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠度增加,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

  慢性胃病患者

  有慢性胃病的人一定要注意保暖。

  秋天是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

  呼吸道疾病患者

  有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。

  寒冷会对人的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛,使得上述疾病复发或加重。

  关节炎患者

  患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。

  因此,关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖,避免受寒后引起关节疼痛加重。

  糖尿病患者

  糖尿病常并发血管神经病变,表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛,严重者可表现为坏疽。

  寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,导致血管神经病变进一步加重。

  此外,身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。

  对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。

  就耐寒锻炼而言,在身体状况和生活环境允许的情况下,常年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。

  此外,还可经常散步、跑步、打太极拳等,这些运动可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。▲

  本期编辑:王晓晴

  

  

  

  

  

  

  

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