中医“拍手养生操” 5个简单动作随时能做

2018-01-21 10:03:00 生命时报 生命时报微信 分享
参与

  手是我们最亲密的伙伴,写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。双手还是身体自带的“保健仪”,懂养生的人做几个小动作,就可以疏通经络,达到防病健体的目的。

  《生命时报》邀请权威中医专家,推荐5个简单易学的拍手动作,随时随地都能做。

  受访专家

  北京中医药大学针灸推拿学院副教授 薛卫国

  双手,每个人都有的养生法宝

  外交部原部长、民族医药学会国际交流分会名誉会长李肇星先生,曾传授自己的养生法。他平时都是靠鼓掌锻炼身体,因为手上有很多穴位。可见人的一双手,在养生防病中占有多么重要的地位。

  中医认为,人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位,经常刺激手部,可以缓解相应部位的病症。

  5个拍手动作疏通经络

  1

  拍手心

  将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。

  手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

  2

  拍手背

  将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

  手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

  3

  拍掌根

  将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根;或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。

  掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

  4

  十指互叩

  两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

  十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

  5

  虎口对击

  两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。

  左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

  这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。

  手上的穴位非常多,拍手法可以促进血液循环,通经活络,加强五脏六腑的功能。

  拍打时不可过度用力,还要注意姿势,以舒适、顺手为宜,以免造成不必要的损伤。▲

责编:王志胜