9CaKrnK6QS5作者:生命时报微信health.huanqiu.comarticle80%中国人都缺维生素 一张“食补表”教你补回来/e3pmt7dq2/e3pmt7edc维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,总结一张“维生素食补表”,教你快速补足缺少的营养。受访专家中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 翟凤英中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红一张珍贵的“维生素食补表”6类人容易缺少维生素1饮食不规律的人长期饮食不规律或每顿吃得太少,很容易造成维生素的缺乏,适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。2长期吃素的人长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等,长期如此,可造成恶性贫血,或损害神经系统。3不常吃鱼的人吃鱼过少,可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次,可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。4经期出血多的女性女性经期出血过多,适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。5消化系统慢性病患者慢性腹泻,胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍,造成维生素流失,患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。但需在医生的指导下选择相应的产品,以免和同服的药物相互作用。6手术后的病人手术时因为组织损伤和缺血的人,补充维生素能促进组织再生,加速伤口愈合。维生素C和K还可促进凝血功能恢复,减少手术后出血。维生素补充剂不能代替合理饮食,大家平时应把均衡饮食放在第一位。服用维生素补充剂前应咨询医生或药师,不可擅自加量,以免造成不良反应。▲1520298180000责编:王志胜生命时报152029818000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0306/20180306090343256.jpg
维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,总结一张“维生素食补表”,教你快速补足缺少的营养。受访专家中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 翟凤英中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红一张珍贵的“维生素食补表”6类人容易缺少维生素1饮食不规律的人长期饮食不规律或每顿吃得太少,很容易造成维生素的缺乏,适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。2长期吃素的人长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等,长期如此,可造成恶性贫血,或损害神经系统。3不常吃鱼的人吃鱼过少,可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次,可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。4经期出血多的女性女性经期出血过多,适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。5消化系统慢性病患者慢性腹泻,胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍,造成维生素流失,患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。但需在医生的指导下选择相应的产品,以免和同服的药物相互作用。6手术后的病人手术时因为组织损伤和缺血的人,补充维生素能促进组织再生,加速伤口愈合。维生素C和K还可促进凝血功能恢复,减少手术后出血。维生素补充剂不能代替合理饮食,大家平时应把均衡饮食放在第一位。服用维生素补充剂前应咨询医生或药师,不可擅自加量,以免造成不良反应。▲