9CaKrnK837h作者：生命时报微信health.huanqiu.comarticle符合这6个特征说明“肾”不好！很多男人看后都沉默了/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p>肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液、排出代谢废物、调节水、电解质、酸碱平衡的功能，还有一定的内分泌功能。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0427/20180427084329152.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。</p><p>据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，肾脏好，才是长寿的保障。</p><p>《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家，教你读懂肾脏发出的“罢工信号”。</p><p>受访专家</p><p>北京大学第一医院肾内科副教授   张路霞</p><p>肾脏发出6个“罢工信号”</p><p>肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0427/20180427084329915.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>1</p><p>眼睑浮肿</p><p>肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。</p><p>2</p><p>恶心、呕吐、食欲不振</p><p>肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。</p><p>3</p><p>小便有泡沫</p><p>尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应去肾内科检查。</p><p>4</p><p>尿量变化</p><p>正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。</p><p>5</p><p>皮肤瘙痒</p><p>肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。</p><p>6</p><p>头痛、乏力、睡眠不佳</p><p>头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。</p><p>最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”</p><p>肾脏的4个死敌</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0427/20180427084330846.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>滥用药物</p><p>“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。</p><p>炎症</p><p>微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。</p><p>慢性病</p><p>高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。</p><p>吸烟</p><p>吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。</p><p>养肾的5条“黄金法则”</p><p>摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。</p><p>1</p><p>喝够水</p><p>喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0427/20180427084330879.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。</p><p>2</p><p>勤排尿</p><p>尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。</p><p>3</p><p>清洁外阴</p><p>细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。</p><p>4</p><p>少吃盐</p><p>饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。</p><p>5</p><p>少吃肉</p><p>长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为120克~200克。▲</p></section></article>1524789780000责编：王志胜<a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTgyODIwMQ==&mid=2652998393&idx=3&sn=4c9ec6a62b90238f5e400831502e87df&chksm=bce0a57f8b972c69f647ef452605f6698e45468c86984418eb1785da8951a18488182a8a2ee4&scene=0#rd" >生命时报</a>152478978000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0427/20180427084330658.jpg{"email":"wangzhisheng@huanqiu.com","name":"王志胜"}