9CaKrnK8aNl health.huanqiu.comarticle控制不住坏脾气？美媒揭秘情绪管理8大妙招/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】常常为了一点小事生气？家人埋怨你爱发火？朋友都不敢跟你开玩笑？或许你该学学情绪管理了!美国时尚杂志《时尚COSMO》马上教你几个小妙招。</p><p><em data-scene="strong">为什么要学习情绪管理？</em></p><p>我们必须承认，有时候发火的确是一种解脱。但是经常发火就会带来问题。如果每次遇到不愉快你都表现出很强的侵略性，你很快就会惹恼家人朋友，变成孤家寡人。除了引起社交问题，坏脾气还会影响夫妻感情，甚至对心理健康产生负面影响。</p><p>那么，怎么办？你需要摆脱无用的侵略性，只有必要的时候才让它说话!</p><p><em data-scene="strong">摆脱侵略性的主要方法</em></p><p>1、给自己做工作。管理侵略性是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题，并更好地控制情绪。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼？你想换工作？夫妻感情不好？如果你无法独自完成这些思考，那么请寻求专业人士的帮助，帮助你好好想清楚，并教你如何破译和管理情绪。</p><p>3、参加CNV(非暴力交流)课程。你能学会明确地表达你的需求和期望，并听取他人的意见。这是一个避免冲突的好方法!</p><p><em data-scene="strong">控制侵略性的小技巧</em></p><p>1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸，冷静下来。如果有必要的话，自己独自待一会儿。</p><p>2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气，甚至可以平息对方的怒气，因为他的音量也随你不自觉地降低。</p><p>3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动：拳击、武术、网球、跑步……</p><p>4、参加瑜伽课程，或者每天花几分钟做呼吸练习。</p><p>5、挫折是生活的一部分，当一件事让你生气的时候，把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说，这样会让你好过一点!(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)</p></section></article>1525242480000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网152524248000011[]{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}