9CaKrnKasLD health.huanqiu.comarticle夏季闷热失眠怎么办？专家来支招/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月13日报道，自1976年以来，最长热浪袭卷英国，温度高达32.4°C。夏季高温热浪已持续几周，且由于英国家庭的房屋设计更注重冬季保暖，而且很少安有空调，致使夏季屋内更加闷热，英国居民苦不堪言，越来越多的人抱怨过去几周难以入睡。伦敦儿童医院睡眠医学顾问预测，儿童的睡眠质量可能会大幅下降，全国失眠率可能会再次飙升。</p><p>温度是影响睡眠的重要因素之一。皇家全科医学院的院长表示，理想情况下，卧室温度应该在18°C到24°C之间，以便安睡。但实际上，家中卧室温度通常在30°C左右。湿度是另一个影响睡眠的因素，湿度使人们的排汗减少，无法通过排汗的方式降温。</p><p>失眠将影响人们的身体健康，并且会使人们变得烦躁、疲劳。对此，专家给出了以下建议：安装风扇、棉床单铺床、将灌满水的水瓶冷却后用来冰床、减少摄入含有咖啡因和酒精的食物。</p><p>(实习编译：刘湘怡 审稿：李宗泽)<span></span></p></section></article>1531737240000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网153173724000011[]{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}