9CaKrnKaKJW health.huanqiu.comarticle酷暑来袭如何应对？10条妙招教你清凉避暑/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】夏日酷暑来袭，各地气温升高，该如何应对？让我们和法国《进步报》一起来看看10条妙招，助您“清凉一夏”。</p><p>1.避免屋内受太阳直射</p><p>为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。</p><p>2.寻找凉爽的地方</p><p>每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。</p><p>3.使空气流通</p><p>使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。</p><p>4.将身体打湿</p><p>每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。</p><p>5.多饮水</p><p>即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。</p><p>6.计划外出时间</p><p>不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。</p><p>7.防晒</p><p>如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。</p><p>8.避免运动</p><p>尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。</p><p>9.和亲人多交流</p><p>和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。</p><p>10.紧急情况</p><p>若您或您的家人突然感到不适，请拨打120求助。(实习编译：熊明钰 审稿：王莉兰)</p></section></article>1532511420000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网153251142000011[]{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}