9CaKrnKdoYd health.huanqiu.comarticle还在赖床？早起的人会越变越美哦/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/1008/14/58/20181008025808103.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>【环球网综合报道】你是不是每天都是闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，然后洗漱化妆，匆匆忙忙去上班？这样一来总感觉懒懒的没精神，大脑运转不畅，工作效率低下。而有些人总是很早起床却每天活力满满，不仅如此，她们还皮肤光滑不长痘，看上去比你年轻好几岁呢。近日日本livedoor网站就总结了早起的诸多好处，一起看看吧。</p><p>利用早晨实践进行锻炼和工作，不仅有利于健康，对护肤美容也是大有好处的。每天沐浴清晨的阳光，能让头脑清醒，让新的一天从好心情开始。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>此外，每天在固定时间起床会让体内的生物钟正常运转，从而调整睡眠周期，获得更好的夜晚睡眠。此外还能调整荷尔蒙平衡，促进细胞再生和修复，对美容养颜有一定的作用。</p><p>更值得注意的，体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。而说道究竟什么样的清晨活动能获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。</p><p>在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。</p><p>清晨的化妆确实很占用时间，所以可以利用早起的时间，仔细地清洁皮肤，做个脸部按摩消除皱纹。这样时间上的便利也对美容很有帮助。</p><p>每天早起20分钟，哪怕只有10分钟就能让你变得跟从前不同，所以，赖床族们赶紧行动起来，利用清晨时间让自己变得越来美吧!(实习编译：杨丽娟 审稿：马丽)</p></section></article>1538981760000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：沙琼环球网153898176000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/1008/14/58/20181008025808103.jpg{"email":"shaqiong@huanqiu.com","name":"沙琼"}