9CaKrnKhkT4 health.huanqiu.comarticle多微笑少久坐 这10种习惯助您改善心脏健康/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0123/14/19/20190123021949520.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>【环球网综合报道】 人们需要密切关注饮食及锻炼习惯，以确保心脏健康。但除了这两大主要方面，英国研究表明从生活习惯的细微之处入手，也可以有效改善心脏健康，外媒总结了这样的10种方法如下：</p><p>1. 拥抱。研究表明，与爱人依偎会释放催产素，这是一种帮助释放压力的激素，有助于降低血压。</p><p>2. 笑。笑能使血管扩张22%，增加血液流动，降低血压。</p><p>3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质，可增强免疫系统，提高抵抗力。</p><p>4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比，血压低，患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。</p><p>5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明，素食主义可降低32%患心脏病的风险。</p><p>6. 站起来。一天当中大部分时间都坐着，大大增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里走走和同事聊聊天，或者每隔几个小时散散步，有助于改善心脏健康。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>7. 适度睡眠。研究表明，过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险，而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。</p><p>8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率，以每天1-3杯为宜。</p><p>9. 安静的生活环境。研究表明，公路噪音每增加10分贝，心脏病发作的风险就会增加12%。</p><p>10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言，10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。(实习编译：马妍 审稿：刘洋)</p></section></article>1548224220000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网154822422000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0123/14/19/20190123021949520.jpg{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}