用美食赶走“春困”

2019-04-19 11:16 北京商报

  “春困秋乏夏打盹”,4月是一个很容易犯困的时节,这时我们可以从饮、食上着手,给自己提提神。如果你打不起精神来,不妨试试几道美食和饮品,让自己恢复活力,精力逐步旺盛起来。

  别忽视“犯困”

  “他处理工作的时候,平均每10秒就会打一个哈欠”,赵女士这样吐槽自己的一位同事。而我们的身边也有上述“同款”同事。虽然春天的到来让瞌睡变得有“理由”,但也可能是由一些身体的小状况引起的。

  大多数人都有春困的感觉,但是有部分人的瞌睡情况会相对严重。在一位中医专家看来,春困可能是由于经常食用生冷、油腻、刺激性食物,营养不均衡会导致身体疲惫。再者,人缺乏运动也会导致精力下降。不过,也有观点认为,春困是人体应对季节变换而自然做出的调节反应。春困虽然不是病症,但属于人体亚健康的一种表现。

  从营养供给角度来说,容易困乏可能与缺少营养元素有关。公开资料显示,如果身体缺铁,血液内的血红蛋白会减少,血液携氧能力减弱,组织器官就会处于缺氧状态,从而导致嗜睡、乏力。

  用美味食疗

  季节交替会对人身体造成影响,这时需要注意饮食均衡,才能保证良好的精神状态。

  春季应摄取足够的蛋白质,因为人在春季容易感到疲乏,蛋白质中的酪氨酸可以使大脑产生提神的化学物质。虾味甘性温,含有丰富而优质的蛋白质,并能被很好地消化吸收,对春季食谱而言,虾是不错的选择。茄汁焖虾不油腻,酸甜口味,也很适合儿童食用。

  一道核桃仁炒菜花也能让人恢复活力。相关资料显示,菜花是维生素B族“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;一起摄入维生素B2与B6,有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛。

  醇香的油茶汤,既能作为食品充饥,也能作为饮料提神。在早餐中食用纤维含量高的食物,能使消化的速度放慢,持续不断地向人体供给能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢,可使人体血糖一直维持在较高水平。

  喝出精神头

  春天,你可能错过了玉兰、桃花花海,但是不要错过一杯好茶。春季喝茶不仅能够增强血液循环,而且也能够促进新陈代谢,让身体排出毒素。

  其中,苿莉花茶既有绿茶浓郁的茶香,又饱含茉莉花的芳香。据一位茶艺师表示,喝茉莉花茶除了可以振奋精神,还能缓解脾胃的不适感,尤其对女性的生理机能也有帮助,能滋润肌肤、养颜美容。

  对于长期在电脑前工作的上班族而言,菊花茶是不错的选择。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。同时,其可排毒健身、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇。

  如果有春季上火的情况,建议尝试蒲公英茶,蒲公英含有丰富的矿物质,能预防缺铁引起的贫血症,同时,它含有丰富的蛋黄素,可以预防肝硬化,增强肝和胆的功能。

  北京商报记者王晓然王维祎

责编:沙琼
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