9CaKrnKjUhV health.huanqiu.comarticle生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0419/17/49/20190419054932747.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>【环球网综合报道】运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外，法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的好处，一起了解一下吧!</p><p><em data-scene="strong">运动可缓解疲劳</em></p><p>许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛。</p><p><em data-scene="strong">运动可延缓衰老</em></p><p>有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。</p><p><em data-scene="strong">运动可治疗抑郁症</em></p><p>运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力，这样容易打击自信心。专家建议，刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。</p><p><em data-scene="strong">运动有助于戒烟戒酒</em></p><p>运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是，过量的运动本身也会导致一种沉迷，体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>报道还建议，最好能咨询医生，制定科学规律的运动计划，而且必须长期坚持才能产生效果。另外，运动不仅限于在健身房里出汗，日常生活中走楼梯、做家务等活动也是一种运动，对健康同样大有裨益。(实习编译：沈梦瑶 审稿：王战涛)</p></section></article>1555667340000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：李青云环球网155566734000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0419/17/49/20190419054932747.jpg{"email":"liqingyun@qq.com","name":"李青云"}