9CaKrnKkDQE health.huanqiu.comarticle敲键盘累得双手发麻?三套动作教你放松手部肌肉/e3pmt7dq2/e3pmt7edc【环球网综合报道】大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度,很少有人注意手部肌肉的保养。然而,每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻?今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!第一套运动:1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指向前伸长,掌心朝下;2、 转动手腕使手背朝下,感受前臂肌肉拉伸,保持5秒;3、 双臂打开,分别向两侧伸直,握紧拳头,保持5秒;4、 转动手腕使拳心朝向自己,感受手背和前臂肌肉拉伸,保持5秒;5、 转动手腕使拳心朝下,张开双手,五指尽可能分开,保持5秒;6、放下手臂,甩甩手放松;7、重复以上动作3到5次。第二套动作:1、 立正、沉肩,双手放至肚脐位置,大拇指指尖朝上,其余手指指尖朝下;2、 大拇指指尖与食指指尖相触;3、 尽量使大拇指与食指贴紧,感受手部肌肉拉伸;4、 保持该姿势5到10秒;5、 重复以上动作3到5次。第三套动作:1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指伸长,掌心朝前;2、 抓住右手大拇指指尖,一边呼气一边将其向后拉,3秒后呼气松开;3、 对右手食指重复上一步动作;4、 继续对其余手指做上述拉伸动作,注意配合呼吸节奏;5、 换手指间隙可以甩甩手放松;6、 重复以上动作3到5次。(实习编译:胡粤杨 审稿:赵怡蓁)1558429800000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:沙琼环球网155842980000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0521/17/10/20190521051044457.jpg
【环球网综合报道】大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度,很少有人注意手部肌肉的保养。然而,每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻?今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!第一套运动:1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指向前伸长,掌心朝下;2、 转动手腕使手背朝下,感受前臂肌肉拉伸,保持5秒;3、 双臂打开,分别向两侧伸直,握紧拳头,保持5秒;4、 转动手腕使拳心朝向自己,感受手背和前臂肌肉拉伸,保持5秒;5、 转动手腕使拳心朝下,张开双手,五指尽可能分开,保持5秒;6、放下手臂,甩甩手放松;7、重复以上动作3到5次。第二套动作:1、 立正、沉肩,双手放至肚脐位置,大拇指指尖朝上,其余手指指尖朝下;2、 大拇指指尖与食指指尖相触;3、 尽量使大拇指与食指贴紧,感受手部肌肉拉伸;4、 保持该姿势5到10秒;5、 重复以上动作3到5次。第三套动作:1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指伸长,掌心朝前;2、 抓住右手大拇指指尖,一边呼气一边将其向后拉,3秒后呼气松开;3、 对右手食指重复上一步动作;4、 继续对其余手指做上述拉伸动作,注意配合呼吸节奏;5、 换手指间隙可以甩甩手放松;6、 重复以上动作3到5次。(实习编译:胡粤杨 审稿:赵怡蓁)