9CaKrnKlAZx health.huanqiu.comarticle腹部赘肉太难减？做到这3点让你轻松甩掉小肚腩/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0717/16/40/20190717044020997.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>【环球网综合报道】炎炎夏日已经来临，你是否还在为腹部上有太多赘肉，不敢穿一些漂亮衣服而感到烦恼？不必再担心!美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》大家带来了减小肚腩的方法，一起了解一下吧!</p><p>一、均衡饮食</p><p>想要减掉腹部赘肉，首先从改变饮食习惯开始。日常三餐应选择营养均衡的健康食品，比如白肉、水果、蔬菜，同时要减少甜点、零食等的摄入。饮品上，尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易引起胃胀。相比之下，绿茶和水是更好的选择。</p><p>二、腹部锻炼</p><p>仅靠健康的饮食习惯还不足以减掉小肚腩。专家建议通过定期锻炼来保持健康的生活方式。其中，针对腹部赘肉的运动必不可少。比如仰卧起坐和侧卷腹，长期坚持不仅能减去多余脂肪，还能塑造强健的腹肌。</p><p>三、瘦身护理</p><p>最后，在饮食和运动过后的瘦身护理可以令减肥起到事半功倍的效果。比如瘦身精华液和瘦身精油。此外，腹部按摩对减小肚腩也非常有效。(实习编译：李亚茹 审稿：王战涛)</p></section></article>1563352740000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：沙琼环球网156335274000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0717/16/40/20190717044020997.jpg{"email":"shaqiong@huanqiu.com","name":"沙琼"}