六招教你如何控制饮食欲望
编译：薛守霞
控制卡路里摄入量是减肥的基础，但美食当前，欲望如此强烈的时候，如何控制呢？这里教你六招：
1.让食物远离饭桌
在厨房就把食物分开放在各自盘子里，切勿放在盛食物的大盘里，一旦盘子空了，欲望也会降低。
2. 不要直接从食物包装袋里吃
直接从包装袋里拿食物吃，很难知道到底吃了多少。相反，把饼干和其它零食放在盘子里，从而对自己摄入的食物量有清醒的认识。
3. 用尺寸较小的盘子吃东西。
使用尺寸较小的盘子或碗，会使食物看起来更多。
4. 细嚼慢咽。
食物进入胃后需要20分钟，才能传达到大脑的食欲控制中心。放慢进食速度，小口喝饮料。
5. 放慢准备食物的速度
多花些时间在剥桔子皮、撕开大闸蟹、和开封烤土豆罐头上，放慢速度，让自己有饱腹感。
6. 不要在厨房里聚会社交
很多人都喜欢在厨房聚会，吃东西。将聚会转移到客厅，就不会有吃的欲望了。
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