12招教你如何走“远”
编译：薛守霞
让髋关节和膝盖得到更多的锻炼，可以让你轻松地走的更远；这里12招教你如何走的更远。
1．规律化：每天晚饭后，立即抽出20分钟时间来散步。别让天气的因素阻止你。饭后的时间是散步的最佳时间，还能让你远离电视和更多的食物。
2．习惯化：尽量不要坐着打电话。如果你家里有便携式电话，可以边走边聊，如果不是便携的，至少也可以来回踱步。你会发现，当你沉浸在谈话中时，不知不觉中你已经做了很多运动。
3．使散步社交化：安排与散步相关的活动。例如，可以建议朋友在花园之类的公共场所见面，而不是坐在咖啡馆或饭馆之类的地方。
4．充分利用商业广告时间：在电视节目中途的广告时间，要起来走动，在你久坐一个小时后站起来走动10分钟会让你的身体大大受益。
5．爬楼梯：或许这样的建议你已经听过上千遍，但是如果是三楼以下的楼梯，除非因关节炎疼痛而无法爬楼梯，否则你没有任何借口来坐电梯。
6．让散步变得有趣：抽出一晚时间，沿着商业街散步，一边聊天，一边欣赏橱窗内的服饰，热闹的感觉会让你感觉很轻松。
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