65岁以上最好骑三轮车
http://www.huanqiu.com 来源：《生命时报》 进入论坛 2008-04-02 16:17
骑自行车，环保又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。
北京市朝阳区体育局刘金娟告诉记者，现在除了平时出行，不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。的确，从锻炼的角度来说，骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。
然而，国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。
所以，刘金娟建议，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜；每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动；天气不好时最好选择别的健身方式。
此外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。因此，如果老人只是平时出行，最好选择三轮车，其安全性相对更高。▲
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