按摩涌泉穴睡得香
http://www.huanqiu.com 来源：家庭保健报 网友评论条进入论坛 2008-01-29 13:08
睡眠是养生第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。
醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。正如《黄帝内经》所说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
睡眠守则一
子时大睡，午时小憩
所谓子午觉，就是晚上子时(23时到凌晨1时)进入熟睡，白天在午时(11时到13时)午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。
晚上子时为阴阳大合、水火交融之际，此时熟睡，效果最好。
午时为日中，阳气盛(阳生阴尽)，此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩30分钟也可以养阳。
睡子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩(小憩即静卧或静坐30分钟即可)，千万不要反其道而行之，这样违反了自然规律，对身体无益。
有些老人天一黑就睡了，身体虚的人只好这样，身体好的人则没有必要。
