选选你的健康睡姿
http://www.huanqiu.com 来源：大洋网-广州日报 网友评论条进入论坛 2008-05-28 08:24
不同睡姿 优劣不同
1.仰卧：有60%的人选择仰睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧：5%的人选择俯卧，即趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。
缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
3.左侧卧：有10%的人选择左侧卧睡姿。
优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。
缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
4.右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧
优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：不适合肺气肿的患者…… >>>睡不好觉，易得糖尿病
