睡前梳头睡得香
湖南中医学院教授李文海
梳头是种特殊的按摩手法，有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。但“细节决定成败”，以下梳头细节一定要注意。
1．要坚持一定时间：最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。每一处梳5—6遍，整个头发一天梳理约100次为宜。老年人头发稀少，也要坚持。
2．要全头梳，分段进行：先梳开发尾打结处，从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直，梳理的顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳。然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。
3．选好梳子：用黄杨木梳最好，牛角梳也可以，塑料、尼龙梳子容易产生静电，对头皮、头发有害，不宜使用。梳齿宜宽大，以确保梳头时既可有一定的按摩力度，又不至于划伤皮肤。
4．用力需区分头发性质：干性头发梳的时候要用些力，以使头皮感到微热为宜；头发是油性的，梳时用力越小越好，否则会刺激头皮的皮脂腺增加分泌。
5．使用清洁的梳子：因为许多头皮疾病都是由梳子作为媒介传染的。
6．头皮有病、损伤时不宜梳头。
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