抽筋未必就是因缺钙
在骨科，经常能发现有些补钙的老年人，因为看了钙片的广告，发现半夜腿抽筋，就自己买钙片补钙，结果症状并没有得到缓解。
引起腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还与血流等因素有关。特别是老年人高发的动脉粥样硬化，入睡以后，血液流速减慢，导致供血不足和血流不畅加重，加之长时间保持一种睡姿，血液中的代谢物清理不及时，积聚到一定浓度时会刺激肌肉收缩，引发抽筋。此外，还与疲劳、寒冷、紧张、肌肉神经病变等有关。
所以，如果经常抽筋，在自行热敷、按摩无效的情况下，要及时就医。
预防抽筋的方法
1.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
2.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
3.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
4.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
5.运动前做充足的准备运动和伸展操。
6.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
7.以放松的心情从事运动或工作。
8.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
9.不做过度的练习。
10.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
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