让你精力充沛的10个方法
编译：邢晓钰
你可能会把精力不充沛、行动提不起劲归因于是自己没有睡好觉，但是也许还有其他你所不知道的原因。这里提供10个方法让你精力充沛、行动迅速。看看你精力不充沛是什么原因吧。
1、早餐
不吃早餐会让新陈代谢减慢。而仅仅是富含碳水化合物的早餐会让体内的血糖迅速升高然后又迅速下降，这样的结果是精力更加不济。
对策：每天的早餐要吃至少含5克的蛋白质，这可让去肾上腺素产物的活性增强。蛋白质不会使体内血糖水平回落太快。建议饮食方案：一杯添加脱脂牛奶的燕麦片；半杯蓝莓汁和一勺核桃仁；或由4个蛋清做的煎蛋卷，半杯花椰菜榨汁或一盎司低脂奶酪。
2、运动状况
一项研究发现，上班族穿职业装时比他们穿便装时平均每天少走491步路。久坐办公桌前会减慢血液循环，血液中氧气含量也减少，你的精力自然也不充沛了。
对策：上班时尽可能穿着随意些，这样你就更愿意四处走走多运动了。如果实在离不开高跟鞋，可以另带一双平跟鞋用于午休时间活动时穿。
3、咖啡因瘾
咖啡因可在血液中停留8小时甚至更长的时间。太晚时喝咖啡会影响睡眠，从而影响第二天的精力。
对策：过多饮用咖啡会引起头痛、焦虑、注意力不集中等问题。将每天咖啡量控制在2-3杯内，睡前8小时尽量不要喝咖啡。如果下午感觉昏昏欲睡想喝咖啡怎么办？可以补充一份高蛋白快餐，比如一把杏仁。
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