关节炎病人康复操
http://www.huanqiu.com 来源：生命时报 进入论坛 2007-12-04 14:52
如果能随时做个康复医疗体操，对关节炎病人可能就更方便了。这里先介绍一套。
1．颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5—10秒钟，慢慢还原。接着做右侧动作。动作要缓慢，幅度尽力达到最大，要感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20次。
2．两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方划弧，五指空抓，慢慢收拢，收回时从小指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做30次。
3．两手掌心托于腰部，在头部带动下上身做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。共做30次。
4.站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做30次。▲
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