9CaKrnJV0ME health.huanqiu.comarticle8个有效方法 轻松腹肌速成!/e3pmt7dq2/e3pmtbedk腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。一下小编介绍一组简单实用的方法,八个动作每个训练30秒,中途休息10秒钟做第二个动作,以此类推!八个为一组,做完后休息三到五分钟,继续做3~5组。考虑到每一个人的体力不一样,以上做参考,如果你觉得很easy,可以加快每个动作的频率或者负重训练。第一、相扑深蹲跳第二、高抬腿第三、屁屁踢(PPT)第四、T字俯卧撑第五、原地登山第六、俯卧两头抬起第七、狗式伸展第八、仰卧抬腿1461551400000责编:wanglingxia建设元素146155140000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0425/20160425103240957.com/large/
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。一下小编介绍一组简单实用的方法,八个动作每个训练30秒,中途休息10秒钟做第二个动作,以此类推!八个为一组,做完后休息三到五分钟,继续做3~5组。考虑到每一个人的体力不一样,以上做参考,如果你觉得很easy,可以加快每个动作的频率或者负重训练。第一、相扑深蹲跳第二、高抬腿第三、屁屁踢(PPT)第四、T字俯卧撑第五、原地登山第六、俯卧两头抬起第七、狗式伸展第八、仰卧抬腿