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自动播放 手动播放 网友评论条 来源:环球网健康 编译:薛守霞
想让你的孩子变聪明吗?从饮食上多下下功夫:
1:鲑鱼
脂质鱼如鲑鱼中含有大量欧米茄3脂肪酸——DHA、EPA(俗称鱼油),这些物质都是大脑发育和机能的必需品。研究发现,饮食中欧米茄3脂肪酸含量多的人更聪明,智力测验也更优秀。金枪鱼也含有欧米茄3脂肪酸,但是含量不如鲑鱼多。
专家建议:在三明治中加入鲑鱼色拉(罐装鲑鱼和低脂蛋黄酱或脱脂普通酸奶、葡萄干、芹菜块和胡萝卜混合),再加上全麦面包。也可在椰菜汤中加入罐装鲑鱼,再加上剁碎的椰菜来增加营养。
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