9CaKrnQhrPX作者：health.huanqiu.comgallery晨起五个习惯竟等于慢性自杀！/e3pmt7dq2/e3pn6gvs7<article><section data-type="gallery"><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0414/22/48/20150414104858723.jpg?imageView2/2/w/1260" data-desc=" 　　解便太用力 　　临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。 "></i></img><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0414/22/48/20150414104851560.jpg?imageView2/2/w/1260" data-desc="起床太猛 　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。 "></i></img><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0414/22/48/20150414104857492.jpg?imageView2/2/w/1260" data-desc="不爱喝水 　　清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。 "></i></img><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0414/22/49/20150414104900879.jpg?imageView2/2/w/1260" data-desc="早餐吃太油太咸 　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。 "></i></img><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0414/22/49/20150414104901907.jpg?imageView2/2/w/1260" data-desc="晨练 　　秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。 "></i></img></section><section data-type="text"></section></article>1459472400000责编：lifen环球综合145947240000011[]{"gallery":{"members":[{"desc":"　　解便太用力\r\n　　临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。\r\n \r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2015\/0414\/22\/48\/20150414104858723.jpg"},{"desc":"起床太猛\r\n　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。\r\n \r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2015\/0414\/22\/48\/20150414104851560.jpg"},{"desc":"不爱喝水\r\n　　清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。\r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2015\/0414\/22\/48\/20150414104857492.jpg"},{"desc":"早餐吃太油太咸\r\n　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。\r\n \r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2015\/0414\/22\/49\/20150414104900879.jpg"},{"desc":"晨练\r\n　　秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。\r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2015\/0414\/22\/49\/20150414104901907.jpg"}]}}//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0401/09/03/20160401090311873.jpg