9CaKrnQhJGk作者:health.huanqiu.comgallery她2年减掉了上百斤 只因做了这三件事!/e3pmt7dq2/e3pn6gvs71521508320000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:李青云环球网152150832000011[]{"gallery":{"members":[{"desc":"几乎所有人都认为,减肥不是一件容易的事,因为它需要纪律、决心和专注。然而,37岁的阿曼达·曼迪伍德发现了三件非常有效的减肥方法,让她在短短两年内就成功减掉了150磅(约68kg)。(编译:环球网 来源:Boredpanda 转载请注明出处)","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/37\/20180320093747642.jpg"},{"desc":"2015年,阿曼达体重达到了375磅。她受够了被忽视和疲惫的感觉,于是决定开始她的减肥之路。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/40\/20180320094011409.jpg"},{"desc":"阿曼达觉得是时候改变一下了,于是咨询了一位营养学家,帮助她平衡饮食,确定适当的饮食份量和卡路里的摄入。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/42\/20180320094250671.jpg"},{"desc":"“我试图确保我从碳水化合物中获得35%的卡路里,25%的热量来自脂肪,40%的卡路里来自蛋白质。”阿曼达说,这是第一步。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/43\/20180320094343200.jpg"},{"desc":"第二步是锻炼。在经历了几次失败的尝试后,她最终得到了一名私人教练,阿曼达承认这是一笔巨大的投资。“现在去健身房是我这周最喜欢的时光之一。”","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/45\/20180320094558541.jpg"},{"desc":"阿曼达说,第三步就是设定一个小的、可实现的目标。然后坚持下去,不放弃!","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/48\/20180320094814596.jpg"},{"desc":"最后,她鼓励人们对自己好一点,因为没有人是完美的。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0320\/09\/50\/20180320095024760.jpg"}]}}//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0320/09/53/20180320095342775.jpg