9CaKrnQhJS3作者:health.huanqiu.comgallery提神醒脑抗疲劳!这10种食物有奇效/e3pmt7dq2/e3pn6gvs71522976280000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:李青云环球网152297628000011[]{"gallery":{"members":[{"desc":"1.橙\r\n作为抵抗疲劳的食物之一,鲜橙维生素C含量高达39,7mg\/100g,能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力,还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏,抗疲劳功效也随之大减。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/01\/20180404110118265.jpg"},{"desc":"2.猕猴桃\r\n猕猴桃的维生素C含量高达92,7mg\/100g,每天只需吃上一颗,就可以满足日常维C所需量。而维C也能协助食物中铁的吸收。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/01\/20180404110140253.jpg"},{"desc":"3.菠菜\r\n菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高,但是它富含镁元素。镁对细胞内能源物质的形成有重要作用。此外,菠菜也是维生素B9的重要来源。维生素B9对免疫系统以至关重要,也是孕妇所需的重要维生素。同时,菠菜中的维C也 有利于将体内脂肪转化为能量.","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/02\/20180404110226558.jpg"},{"desc":"4.香芹\r\n香芹的含铁量为4,32mg\/100g,能够助您有效抵抗疲劳。所以不要犹豫,将它加入沙拉或是鱼肉中,不仅增添美味还能收获健康。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/02\/20180404110249926.jpg"},{"desc":"5.大蒜\r\n大蒜作为备受推崇的食材,其益处早已无需证明。大蒜丰富的维C(17mg\/100g)、镁(20,7mg\/100g)、钙(555mg\/100g)以及钾(17,7mg\/100g)元素,使它成为抗疲劳的优选食材之一。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/02\/20180404110258885.jpg"},{"desc":"6.姜\r\n这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜,在热水中泡上十分钟后饮用,也有提神醒脑的作用。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/03\/20180404110305578.jpg"},{"desc":"7.玛卡\r\n玛卡经常被推荐用来对抗机体疲劳,同时它也有助于减缓轻微抑郁和肌张力下降等症状。这种原产南美洲的植物还可以有效对抗记忆力衰退和注意力不集中。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/03\/20180404110312151.jpg"},{"desc":"8.人参\r\n人参集多种药用价值于一身,是体弱易乏人群的滋补良方。此外,人参这种健康食材也有助于强健体魄提高注意力。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/03\/20180404110319980.jpg"},{"desc":"9. 瓜拿纳\r\n原产于亚马逊热带雨林的瓜拿纳,因为它所含的瓜拿纳因而蜚声全球。瓜拿纳提神作用是咖啡的4倍。其果实同时富含咖啡因和其他能够刺激大脑皮层的物质。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/03\/20180404110326664.jpg"},{"desc":"10.绿茶\r\n绿茶富含茶碱与维C,能够有效改善精神不济。同时,绿茶也是减肥的好帮手。日间啜饮几杯,即有益健康又美容养颜。(实习编译:周丽丽 审稿:王战涛)","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0404\/11\/03\/20180404110334801.jpg"}]}}//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0404/11/14/20180404111430230.jpg