9CaKrnQhMbP作者:health.huanqiu.comgallery美国111岁老人每天坚持锻炼 营养膳食和积极心态是秘诀/e3pmt7dq2/e3pn6gvs7【环球网综合报道】如果活到100岁腿脚仍然便利,大多数人都会认为自己很幸运,但一位来自美国的百岁老人则有一套自己的长寿秘诀。据英国《每日邮报》9月13日报道,来自美国洛杉矶的Henry Tseng今年已经111岁,是两个孩子的曾祖父,坚持锻炼、营养的膳食和积极的心态是他长寿的秘诀。1537315920000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:沙琼环球网153731592000011[]{"gallery":{"members":[{"desc":"【环球网综合报道】如果活到100岁腿脚仍然便利,大多数人都会认为自己很幸运,但一位来自美国的百岁老人则有一套自己的长寿秘诀。据英国《每日邮报》9月13日报道,来自美国洛杉矶的Henry Tseng今年已经111岁,是两个孩子的曾祖父,坚持锻炼、营养的膳食和积极的心态是他长寿的秘诀。\r\n Tseng出生于日本横滨,自1975年搬到洛杉矶居住后,他一辈子大部分时间都坚持锻炼。在他80岁时,他可以练瑜伽倒立,在90岁时,他还参加了每天早上6点半开始的有氧健身课。他相信,保持健康的秘诀就跟书上说的差不多,只要坚持锻炼、保持良好的心态,身体就能健康下去。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021426446.jpg"},{"desc":" Tseng的女儿Linda Hsia表示,父亲年轻时还喜欢游泳和户外运动。她称,父母一直保持着健康的生活习惯,既不抽烟也不喝酒。在他们一家还住在香港的时候,Tseng和妻子Annie就请了瑜伽教练到家中指导他们锻炼。Hsia表示,与父亲一道参加健身课的学员都说是她父亲给他们带来了继续锻炼的动力。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425325.jpg"},{"desc":" Tseng在1978年加入了基督教青年会,此后也一直坚持健身。直到现在,Tseng每天也骑卧式自行车锻炼,在轮椅上练瑜伽,还坚持捏压力球锻炼握力。基督教青年会健身课的助理主管Michelle Dodson表示,Tseng每天在骑车时都掐着表,30分钟不多也不少。他还要求照看自己的人也骑上车锻炼,不能只在那站着等自己锻炼完。\r\n Dodson称:“我记得有一次我们跪在地板上做拉伸,而Henry直接从肩倒立的姿势站了起来。他那时该有100岁了吧,简直就是在炫耀。”","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425958.jpg"},{"desc":"一般来说,人到50岁之后,人体最大摄氧量(VO2 max)就会开始下降,即便经常锻炼也难以维持这一数值。但法国埃夫里大学一位运动科学教授表示,如果大龄运动员仍经常锻炼,那么体内的最大摄氧量也可以增加。\r\n 除了坚持锻炼之外,Tseng保持健康的另一个秘诀就是饮食。他几乎不吃垃圾食品,一日三餐也遵照了“早餐吃得像国王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像贫民”这句谚语。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425973.jpg"},{"desc":"以色列特拉维夫大学2013年的一项研究显示,相比晚饭吃的最多的人群,每天早饭占三餐总量最大的人血液内胰岛素、葡萄糖和脂肪的含量更低,这也有助于降低糖尿病和心脏病的风险。\r\nHsia表示,父亲每日的早餐包括两颗煮鸡蛋、半颗西柚、半只香蕉、黄油果酱面包、半碗谷物或者麦片、一杯咖啡再加一杯橙汁。每日的午餐一般是中餐、意大利菜或墨西哥菜,偶尔吃顿麦当劳。而晚餐则简单得多,一般是烤鸡、碎牛肉、手撕猪肉、鸡蛋饼或者汤。\r\n","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425968.jpg"},{"desc":"此外,健康的生活方式也是Tseng的长寿秘诀之一。他表示,自己一直“非常积极”,并且喜欢跟人们待在一起,跟他们说话。\r\n 2005年的一项研究显示,朋友较多的老年人死亡率要比朋友不多的老年人低22%。2007年的一项研究显示,长期的孤独可能导致细胞层面的疾病。","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425344.jpg"},{"desc":" 如此长寿的原因也许不仅仅只是生活方式健康。2016年的一项研究发现,由于“遗传时钟”的存在,无论生活方式如何,一些人衰老的更快,死亡的也更早。\r\n但Tseng的身上却完全看不到衰老的迹象。他表示,自己长寿的最大秘诀就是每天都笑一笑。“我跟其他人一样也有很多烦恼,但我总是说‘还是忘了吧’。‘一切皆有可能’。”(实习编译:万若霖 审稿:李宗泽)","url":"\/\/himg2.huanqiucdn.cn\/attachment2010\/2018\/0917\/14\/14\/20180917021425271.jpg"}]}}//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0917/14/34/20180917023400835.jpg
【环球网综合报道】如果活到100岁腿脚仍然便利,大多数人都会认为自己很幸运,但一位来自美国的百岁老人则有一套自己的长寿秘诀。据英国《每日邮报》9月13日报道,来自美国洛杉矶的Henry Tseng今年已经111岁,是两个孩子的曾祖父,坚持锻炼、营养的膳食和积极的心态是他长寿的秘诀。