关注都市男人 有爱有健康
导语:众多人只知道3.8妇女节,却不知道男人也有自己的节日。12年前国际卫生组织终于在10月28日这天,给了男人们一个节日——男性健康日。当今社会,男性承担着家庭乃至社会的重任,因此,男人活得太累已是不争的事实,尤其是都市男性,是心理负荷最重的人群。今年的男性健康日让我们与男人们共同分享健康,分享爱。

亚健康:男人的定时炸弹

没有病但却感觉不健康,这就是人体第三状态(亚健康)的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态,称作第三状态,也称亚健康状态或诱发病状态。

我国的医学工作者,经过研究也在最近宣布60%的中国人,即有7亿左右的中国人处于第三状态,另据我国卫生部对10个城市上班族的调查,处于第三状态的人占70%,其中沿海城市高于内地城市;脑力劳动者高于体力劳动者;中年人高于老年人。

目前全世界60%的人正在受到第三状态的折磨,这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但显得生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振,失眠、健忘,心绪不宁,精神萎靡,焦虑忧郁,性功能减退等表现。【详细】

男人们,你们为什么会累?

应酬多,至胃于不顾。健康隐患:高血脂。根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示,脂肪肝发生率占到人群22.28%,而进一步了解得知,其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。若“应酬饭”不断,膳食不均衡,生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症,易肥胖、并引发高血压、心血管疾病。
压力大,常抽烟。健康隐患:提“神”却重了毒。有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了“毒”。

加班熬夜。健康隐患:内分泌失调,记忆力减退。不少男性都喜欢半夜活动,或在电脑前奋战、或泡吧、K歌,还有广告系统、IT人士、夜班司机等,长期熬夜,使身体超负荷工作,易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退以及头晕、头痛等问题。
情绪紧张。健康隐患:高血压。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压(血压食品)病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境的和心理的。

男人们,你们为什么烦?

关键词:营养早餐

由于性别的原因,男人忙于工作但却健康意识淡薄,众多男性不吃早餐或者胡乱塞几口,使有些人的身体素质也逐渐下降。

一份健康的营养早餐,不仅可以保护好胃还有利于精力充沛地工作,助你你赶走“衰老”。

关键词:前列腺

由于种种原因,目前前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张,严重影响了男性健康。

年轻人追求曲线美,好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。

关键词:女人出轨

目前,众多男性忙于工作而导致性生活、家庭不和谐,然而其实男人也有脆弱的时候,在健康的婚姻生活有利于促进男人的事业发展。

对于忙碌中的男性来说,他希望有个能替他分忧、长期陪伴左右的女人。

男人们,怎么做才能活得健康?

避免吸烟、喝酒等坏习惯

男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。【详细】

学会向人倾诉

与女性相比,男性更不懂得释放压力,特别是那些“要强”的男人,所有的压力和苦恼都藏在心里,在家人、同事面前故作轻松。在碰到困难时,男人要么把问题压抑在心里,要么寻求精神刺激:酗酒、纵情声色。这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。男人应学会向妻子、朋友倾诉。

专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。【详细】

 

让身体保持最佳状态

 

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,睡觉前少量吃些小点心,只吃一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

男人通常不大注意自我保健,即使有了病痛,也用自我安慰的方式麻痹自己。专家认为,身体不适时及早去医院检查,是保持健康的最佳途径。【详细】

保持和谐的家庭关系

 

“身体不舒服不要硬扛,否则很可能适得其反,带来更多的生理和心理问题。”陈志强说,在生理期最好能放松一下。

平时的工作排得满满的,此时不妨给自己放个“小假”,把手机、电脑都关掉,看看书,听听音乐,到处逛逛,找朋友聊天、喝茶等等,不用注意力太集中。最好能做做体育锻炼,跑跑步、打一场球,让自己出一身大汗,把平时积累的各种不快、难过、痛苦都通过运动发泄出来。生活中能给男人以最有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。【详细】

 

晒晒男人们的健康生活

爱运动、爱健康、爱生活

工作再忙,也别忘记吃早餐

幸福其实很简单

与家人一起,给自己的心情放个假