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　　饮食一直是人类生存所必需的，饮食带给人类的是生存和健康。然而，随着社会的发展变化，今天的饮食已具有明显的两重性，它带给人类的不仅是生存和健康，还有疾病和死亡。

　　诸如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、胃病、脂肪肝、骨质疏松、多种癌症等都与饮食有关。那么在日常生活中怎样科学地选择饮食才能远离疾病而拥抱健康呢 [糖瘾比酒瘾更值得警惕] ?专家们认为，下面这十种选择是您饮食健康的最佳选择，其歌曰：

　　牛奶补钙快又好，主食一定要吃饱。