全球流行的健康六法大公开
http://www.huanqiu.com 来源：39健康网社区 进入论坛 2008-05-15 13:47
（四）背腹运动
1、准备运动（共有10节，全部做完约1分钟）：
·两肩大幅度上下耸动10次
·头向右倾10次
·头向左倾10次
·头向前倾10次
·收着下巴、头向后倾10次
·头向右后方转10次
·头向左后方转10次
·两手臂水平伸展、手掌向前，头左右转动 1次
·双手垂直上举，头左右转动1次
·保持上举的姿势，将大拇指弯入掌中，其余四指紧握大拇指做握拳状，然后将手臂弯成直角
·双肩向后用力扳，同时下巴上翘、头用力后倾
以上的动作要尽量做得幅度大一些。准备运动后，身体放松，进入正式运动…… >>>易被误读的六大健康理念
