全球流行的健康六法大公开
http://www.huanqiu.com 来源：39健康网社区 进入论坛 2008-05-15 13:47
（五）毛管运动
仰卧在平板床上，颈下垫一硬枕（木枕或其他代用品）。两手臂及两腿垂直上举，足底尽量保持水平（即扳成直角）。保持这个姿势、手足微微抖动。抖动时不要只动脚，而是用力抖动大腿来带动脚。时间以2分钟为基准，做5分钟也可以。
这个运动对消除疲劳、恢复体力有显着效果，并有助于各种疾病的预防和恢复…… >>>9种情绪直接影响健康
（六）合掌合足运动
仰卧在平板床上，双手在胸前合掌，膝盖弯曲、双足底合拢，接着像青蛙游泳似地做上下往复运动10次，然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2～10分钟。还有一个方法就是不静止地连续做往复运动100次。在往复运动时要注意，手足要始终保持合拢的状态，膝盖尽量贴近床面。
这个运动能够改善左右骨盆的不正，特别能对腰部及下肢的肌肉、血管、神经的功能起到很好的调节作用，还能激发腹部脏器的功能。孕妇做这个运动，将有利于胎儿的发育，并能矫正胎位不正，起到顺产的效果。
健康六法原则上每天早晚各做1次，也可以一天做3 次。如果一天只能做1次的话，最好把它放在晚上临睡前做。一开始由于不适应，做的时间可以短一点、速度慢一些，要注意循序渐进、逐渐地增加数量和时间。
能够全部实践"六法"当然最好，但如果时间或条件不允许也没有关系，可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去，关键是持之以恒。
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