健康10规则：哪些是唬人的
在信息分外发达的今天，我们可以从不同的渠道获取有关健康的信息，但是，所有关于保持身体健康的方法都适用于我们自身吗，通用的“常规”或者“金标准”是不是应用起来都是一成不变的，事实上，有关健康的提示都是大众化的，如果我们属于分众，则有必要灵活掌握健康的方法。
按照生活常识，我们通常会以为多吃叶绿色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的体魄。不过，对于某些人来说，这些建议并不能起到强身健体的作用。健康建议有时是根据一些研究作出的，但这些研究并不涉及对大众进行科学的横向对比。即使一些颇具代表性的研究，成功率往往也只有94%，这意味着在100个人当中，依旧有6个人不适合这一研究成果。
以下是我们经常在日常生活中遇到但需要重新认识的所谓健康“常规”。大家对其要慎之又慎，灵活掌握！
■剧烈运动要比适度运动对身体更有益
如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，那么对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。
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