健康10规则：哪些是唬人的
■完全从食物中摄取营养物
如果你是严格的素食者，不要相信这种说法。你若既不吃鸡蛋，也不喝牛奶，那么摄取足够多的维生素B12和维生素D，只能通过营养补充物来实现。按照医生目前的建议，根据年龄的不同，维生素D的摄入量为200IU至600IU，但研究人员表示，1000IU至2000IU是最佳选择，且服用安全。你可以通过蔬菜水果摄入足够的铁，不过仍应该通过其他途径补充铁元素。如果你经常感到浑身疲力，最好去验血，检查一下是否缺铁。
■慢性疼痛疾病，异丁苯丙酸等非甾体类消炎药能给予安全有效帮助
如果你年龄超过65岁，不要相信这种说法。非甾体类消炎药(NSAID)的主要风险是，能引起胃溃疡和内出血，随着年龄的增长，危险性不断升高。专家称，在与非甾体类消炎药引起内出血而造成的死亡案例中，几乎所有的都发生在老年人身上。如果你的年龄超过65岁，需要药物缓解疼痛，最好咨询你的医生。
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