加餐跟着活动量走

2017-05-03 09:15:00 人民网―生命时报 分享
参与

十几年前,我初为糖友,用药的同时,片面控制饮食,不懂加餐,饭前多次发生低血糖。后来是定时定量、灵活机动的加餐救了我。

我平时用餐从不马虎,很有规律,定时定量,每天三次正餐,三次加餐。加餐一般安排在餐后2.5小时,根据活动量的大小决定加餐的食物品种和数量。如看书读报、做点轻家务,吃200克(四两)左右的黄瓜、稍瓜、苹果等时令果蔬,就可满足身体需要;若干一些稍重的体力活,除了吃水果之外,再加4~5片饼干。晚上,临睡前1小时,添加100毫升左右的低脂牛奶和2~3片饼干,以防夜间发生低血糖。

就这样,十多年来,我的血糖控制平稳、营养均衡,也没发生明显的糖尿病并发症。▲

5月征集话题为“我是怎么做到合理加餐的”。对糖友来说,少食多餐、合理加餐不仅利于维持血糖稳定,还可预防低血糖发生。请分享您生活中合理加餐的经验。电子邮件请发至:jinyuling1989@126.com

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。