做点手工防老痴

2017-05-06 09:37:00 人民网―生命时报 分享
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怕老人累着,子女们总爱对父母说:“您快去休息吧,放着我来。”其实,老人有意识地多动动手,做些力所能力的事,反而有利健康。

中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任庄平表示,老人多动手好处多。从身体上说,手指上穴位和神经末梢密集,多活动手指可以健脑,促进大脑血液循环,预防老年痴呆,还能提高平衡力,减少跌倒风险;从精神上说,让老人做些力所能及的事,比如收拾屋子、照料花草等,有助于增强老人自信心,感觉自己还是有用的,以缓解负面情绪。

庄平推荐了一些适宜老人活动双手的动作:

1.左右手互相揉搓。左手依次对右手手指进行揉搓、挤压,之后右手对左手手指做相同的动作;

2.练练手指操。用力握拳,快速依次伸开小指、无名指、中指、食指,双手均若干次;双手手指相对,互相按压;双手对应手指互相勾住,向两侧拉;双手手指交叉相握,以腕为轴来回自由转动;用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指相触并交替往复运动数次,再以右手拇指与左手中指、左手拇指与右手中指交替做相触的动作,依次类推,直做到小指;

3.手工。老人可以适当做些手工,例如折纸、串珠子、小木工等,但注意不要时间过长,也不要在昏暗的灯光下做手工,以防伤眼;

4.打麻将、下棋。打麻将和下棋既能锻炼大脑,又能活动手指,是一项很好的娱乐活动。但不能过度投入,至少每小时要起身活动一下筋骨,还应避免久坐,以免伤害老人脊椎。▲

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