加餐遵循的原则

2017-05-11 08:42:00 人民网―生命时报 分享
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为了控好血糖,我平时加餐一直遵循三个基本原则,具体如下:

一是平时加餐遵循定时定量原则。平时若没有增加活动量,加餐选择低糖食品,如西红柿、黄瓜或几枚坚果等。二是活动时加餐量随活动量增加。平时每顿饭保证2两主食,吃七八分饱,即感觉吃也行,不吃也不饿。如果活动量增大,就用主食加餐,比如每天的主食量增至8两,比原来多出的2两作为加餐,分配到中午和下午各1两。三是加餐时间一般在餐后3小时,晚餐后尽量不加餐。当然,运动量过大时,不限时间,应立即加餐,以免发生低血糖。

患病十几年来,我因自觉遵循加餐三原则,不仅血糖平稳,而且从未发生过低血糖。▲

5月征集话题为“我是怎么做到合理加餐的”。对糖友来说,少食多餐、合理加餐不仅利于维持血糖稳定,还可预防低血糖发生。请分享您生活中合理加餐的经验。电子邮件请发至:jinyuling1989@126.com

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