9CaKrnK5Y90 health.huanqiu.comarticle这些家庭验方可以帮助缓解头痛/e3pmt7dq2/e3pn61f01几乎每个人都有过头痛的经历。虽然头痛是最常见的一种类型的疼痛,但并不是所有的头痛都是一样的。根据国际头痛协会的统计,临床中总共有150多种原发性头痛和继发性头痛,前者是指自行发作的头痛,而后者是指由其他医学疾病造成的头痛。然而,很多种头痛,特别是偏头痛和紧张性头痛,它们是最常见的两种头痛类型,其引发因素及症状通常是相互重叠的。了解是什么原因导致了头痛以及如何应对头痛的根源,有助于防止头痛发作。在发达国家,紧张性头痛在女性群体中的发病率超过1/2,在男性群体中的发病率超过了1/3,它是最常见的一种头痛类型。紧张性头痛发作时,患者肩膀、脖颈、头皮和下颌等部位的肌肉会紧绷。其引发因素包括压力过大、抑郁、焦虑、工作过度、休息时间不充足、就餐时间不规律和饮酒等。更令人感觉身体虚弱的偏头痛的发病率约为12%,其中有1/5的偏头痛先兆造成患者看到了光环、闪亮、闪烁或明亮的光线和波浪线,甚至会经历暂时性失明。偏头痛在女性群体中的发病率大约是男性群体的3倍,它通常伴随着抽痛或搏动性疼痛、恶心、流眼泪、流鼻涕或鼻塞。 天气变化、疲劳、压力、焦虑、明亮或闪烁的灯光、嘈杂的噪音、强烈的气味、睡眠不充足和雌激素分泌量的改变,都会引发偏头痛发作。不良饮食习惯会引起紧张性头痛,而偏头痛也会因为食用了巧克力、含有咖啡因或味精的食物而发作。由于偏头痛严重影响工作和生活能力,它发作起来的持续时间较长(4~24个小时),因此,早期治疗很关键。如果能够在早期识别出偏头痛,服用非处方的止痛药如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬和萘普生,就能缓解偏头痛。但是,更严重的患者就需要服用处方止痛药。与其他很多病一样,治疗头痛和偏头痛的最佳策略之一就是预防。患者要避免接触引发因素,学会放松,利用一些具有镇静效果的家庭验方如闻薰衣草、薄荷精油和对头皮做按摩,能起到帮助作用。美国俄亥俄州克利夫兰诊所神经学研究所的神经学家和头痛专家詹尼弗·克里格博士认为,头痛患者在尝试任何治疗方法前,都应当咨询医生的意见。这是因为,即使是全天然的物质,也会有副作用。美国一家健康网络媒体近日总结了缓解头痛和偏头痛的家庭验方。薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力薰衣草精油的气味闻起来不仅沁人心脾,它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为薰衣草的有效成分能起到镇静作用,任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛。患者既可以直接吸入薰衣草精油,也可以把它直接涂抹在头痛部位,但不能口服。在往身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前,你需要先在手腕内侧做皮肤测试,以确保你对薰衣草精油不过敏。当患者准备把吸入薰衣草精油的蒸汽作为治疗头痛和偏头痛的方法时,他们可以把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面。在美国康涅狄格州恩菲尔德自由执业的自然疗法医生艾米·罗滕伯格认为,薰衣草能从整体上起到镇静作用,它还有助于调节血清素的含量,进而减轻疼痛感。头痛患者也可以在用热水盆浴时加入几滴薰衣草精油,它有助于身心放松,因而能起到止痛效果。罗勒油缓解肌肉疼痛和紧张罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料,它品尝起来和闻起来的味道当然非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说,提取自罗勒的植物精油非常有帮助。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了,这种草药能够当作肌肉放松剂来使用,所以它对张力高和肌肉紧绷所造成的头痛非常管用。改变饮食对预防头痛和偏头痛有关键作用调整饮食是最有用的家庭验方之一,因为某些食物会影响到头痛和偏头痛发作的频率与严重程度。这些食物包括一些乳制品、某些水果(如鳄梨、香蕉和柑橘)、含有硝酸盐的肉制品(如熏肉和热狗)、含有味精的食物、含有酪胺(存在于红葡萄酒中的一种氨基酸)的食物,以及发酵和腌制食品。巧克力、花生酱和洋葱也是头痛或偏头痛的引发因素。患者在吃上述食物时,要做一个详细的记录,以考察究竟是哪种食物引起了头痛发作。按摩头皮和反射疗法有助缓解偏头痛对头皮进行按摩是缓解偏头痛的一种有效方法。一般来说,按摩是用来治疗头痛的一种普遍适用的家庭验方,因为它能通过促进强大的血液循环来减轻张力。反射疗法(它是建立在与体内每一个器官和腺体相关联的足部反射区的理论基础之上。通过对这些足底反射点或区的施加压力,来影响人体的内部器官和体内循环系统,从而达到强身健体的目的)通过按摩双手和双脚的反射点,起到缓解头痛的作用。白菊花可以预防和治疗偏头痛这种草药不仅可以用来治疗发烧,它还能减轻偏头痛,这种家庭验方在上个世纪八十年代非常流行。英国伦敦大学切尔西艺术与设计学院的研究者进行的一项具有里程碑意义的发现,患者在每天服用白菊花饮片之后,有七成的病人其偏头痛症状得到了明显减轻。如果把白菊花与白柳(它的有效成分相当于天然的阿司匹林)的饮片一起服用,止痛效果会更好。亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症有些头痛可能是炎症造成的,食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物就能得到缓解。伊朗伊斯法罕医科大学的研究者在2015年发现,病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸,亚麻籽的含量较为丰富,其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。薄荷精油增加氧流量同时减轻张力作为一种家庭验方,薄荷精油能起到舒缓作用,它对紧张性头痛患者有帮助。闻薄荷精油能打开鼻窦,这就有助于患者呼吸更顺畅,进而增加血液中的供氧量。荞麦能够减轻头痛发作频率荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质,它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。斯洛文尼亚卢布尔雅那大学的研究者发表在《食品、农业和环境杂志》上的一项研究成果显示,每天食用四块荞麦饼干的患者在两周后,他们头痛发作的频率降低了。文/王萌1512692640000责编:王志胜北京青年报151269264000011[]
几乎每个人都有过头痛的经历。虽然头痛是最常见的一种类型的疼痛,但并不是所有的头痛都是一样的。根据国际头痛协会的统计,临床中总共有150多种原发性头痛和继发性头痛,前者是指自行发作的头痛,而后者是指由其他医学疾病造成的头痛。然而,很多种头痛,特别是偏头痛和紧张性头痛,它们是最常见的两种头痛类型,其引发因素及症状通常是相互重叠的。了解是什么原因导致了头痛以及如何应对头痛的根源,有助于防止头痛发作。在发达国家,紧张性头痛在女性群体中的发病率超过1/2,在男性群体中的发病率超过了1/3,它是最常见的一种头痛类型。紧张性头痛发作时,患者肩膀、脖颈、头皮和下颌等部位的肌肉会紧绷。其引发因素包括压力过大、抑郁、焦虑、工作过度、休息时间不充足、就餐时间不规律和饮酒等。更令人感觉身体虚弱的偏头痛的发病率约为12%,其中有1/5的偏头痛先兆造成患者看到了光环、闪亮、闪烁或明亮的光线和波浪线,甚至会经历暂时性失明。偏头痛在女性群体中的发病率大约是男性群体的3倍,它通常伴随着抽痛或搏动性疼痛、恶心、流眼泪、流鼻涕或鼻塞。 天气变化、疲劳、压力、焦虑、明亮或闪烁的灯光、嘈杂的噪音、强烈的气味、睡眠不充足和雌激素分泌量的改变,都会引发偏头痛发作。不良饮食习惯会引起紧张性头痛,而偏头痛也会因为食用了巧克力、含有咖啡因或味精的食物而发作。由于偏头痛严重影响工作和生活能力,它发作起来的持续时间较长(4~24个小时),因此,早期治疗很关键。如果能够在早期识别出偏头痛,服用非处方的止痛药如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬和萘普生,就能缓解偏头痛。但是,更严重的患者就需要服用处方止痛药。与其他很多病一样,治疗头痛和偏头痛的最佳策略之一就是预防。患者要避免接触引发因素,学会放松,利用一些具有镇静效果的家庭验方如闻薰衣草、薄荷精油和对头皮做按摩,能起到帮助作用。美国俄亥俄州克利夫兰诊所神经学研究所的神经学家和头痛专家詹尼弗·克里格博士认为,头痛患者在尝试任何治疗方法前,都应当咨询医生的意见。这是因为,即使是全天然的物质,也会有副作用。美国一家健康网络媒体近日总结了缓解头痛和偏头痛的家庭验方。薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力薰衣草精油的气味闻起来不仅沁人心脾,它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为薰衣草的有效成分能起到镇静作用,任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛。患者既可以直接吸入薰衣草精油,也可以把它直接涂抹在头痛部位,但不能口服。在往身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前,你需要先在手腕内侧做皮肤测试,以确保你对薰衣草精油不过敏。当患者准备把吸入薰衣草精油的蒸汽作为治疗头痛和偏头痛的方法时,他们可以把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面。在美国康涅狄格州恩菲尔德自由执业的自然疗法医生艾米·罗滕伯格认为,薰衣草能从整体上起到镇静作用,它还有助于调节血清素的含量,进而减轻疼痛感。头痛患者也可以在用热水盆浴时加入几滴薰衣草精油,它有助于身心放松,因而能起到止痛效果。罗勒油缓解肌肉疼痛和紧张罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料,它品尝起来和闻起来的味道当然非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说,提取自罗勒的植物精油非常有帮助。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了,这种草药能够当作肌肉放松剂来使用,所以它对张力高和肌肉紧绷所造成的头痛非常管用。改变饮食对预防头痛和偏头痛有关键作用调整饮食是最有用的家庭验方之一,因为某些食物会影响到头痛和偏头痛发作的频率与严重程度。这些食物包括一些乳制品、某些水果(如鳄梨、香蕉和柑橘)、含有硝酸盐的肉制品(如熏肉和热狗)、含有味精的食物、含有酪胺(存在于红葡萄酒中的一种氨基酸)的食物,以及发酵和腌制食品。巧克力、花生酱和洋葱也是头痛或偏头痛的引发因素。患者在吃上述食物时,要做一个详细的记录,以考察究竟是哪种食物引起了头痛发作。按摩头皮和反射疗法有助缓解偏头痛对头皮进行按摩是缓解偏头痛的一种有效方法。一般来说,按摩是用来治疗头痛的一种普遍适用的家庭验方,因为它能通过促进强大的血液循环来减轻张力。反射疗法(它是建立在与体内每一个器官和腺体相关联的足部反射区的理论基础之上。通过对这些足底反射点或区的施加压力,来影响人体的内部器官和体内循环系统,从而达到强身健体的目的)通过按摩双手和双脚的反射点,起到缓解头痛的作用。白菊花可以预防和治疗偏头痛这种草药不仅可以用来治疗发烧,它还能减轻偏头痛,这种家庭验方在上个世纪八十年代非常流行。英国伦敦大学切尔西艺术与设计学院的研究者进行的一项具有里程碑意义的发现,患者在每天服用白菊花饮片之后,有七成的病人其偏头痛症状得到了明显减轻。如果把白菊花与白柳(它的有效成分相当于天然的阿司匹林)的饮片一起服用,止痛效果会更好。亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症有些头痛可能是炎症造成的,食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物就能得到缓解。伊朗伊斯法罕医科大学的研究者在2015年发现,病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸,亚麻籽的含量较为丰富,其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。薄荷精油增加氧流量同时减轻张力作为一种家庭验方,薄荷精油能起到舒缓作用,它对紧张性头痛患者有帮助。闻薄荷精油能打开鼻窦,这就有助于患者呼吸更顺畅,进而增加血液中的供氧量。荞麦能够减轻头痛发作频率荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质,它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。斯洛文尼亚卢布尔雅那大学的研究者发表在《食品、农业和环境杂志》上的一项研究成果显示,每天食用四块荞麦饼干的患者在两周后,他们头痛发作的频率降低了。文/王萌