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总落枕怎么办?一定要补气

2013-10-22 13:44 环球网-生命时报 我有话说 字号:TT

  时下天气越来越冷,不少人睡觉时稍不注意保暖,早上醒来后便会感到脖子疼痛、僵硬等不适,甚至频频出现“落枕”。

  从中医的角度来讲,睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等,都可能使颈部肌肉牵拉过久,导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,使脉络运行进一步受影响,进而出现“落枕”等颈部不适。

  如果偶尔“落枕”,没有必要太过担心,规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等,都有助于促进局部血液循环,有效预防“落枕”。

  但是,如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注。此时,除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

  所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再受到寒邪,很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗,促进康复。

  要想预防落枕,睡觉时还要注意选用适宜的枕头,枕头高度10~15厘米为佳,不能太硬。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药,如甘草、当归等,有助于促进颈部血液循环。天冷睡觉时被子最好能盖住脖子,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛等。饮食上可适当补充乳制品及新鲜蔬菜等,保证人体所需的钙和维生素。生活中避免久坐不动,伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部,防止颈肌慢性劳损。▲

责任编辑:李芬

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