4NEWOoCjwGL health.huanqiu.comarticle日行百分钟，慢性腰痛风险降两成/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>科技日报讯 （记者刘霞）挪威科技大学科学家发表于《美国医学会杂志网络公开版》上的最新研究显示，每日步行超过100分钟，可将慢性腰痛风险降低23%。</p><p>作为困扰各年龄层的常见病，腰痛已成为全球致残主因之一。相较于其他运动方式，步行具有普适性强、成本低廉的特点。尽管现行健康指南建议通过运动缓解慢性腰痛，但一直缺乏具体的步行时长与强度标准。</p><p>在最新研究中，科学家采用前瞻性队列研究设计，利用三轴AX3加速计精确记录11194名20岁以上健康志愿者的步行数据。这些参与者来自挪威著名的HUNT健康研究项目（2017年—2019年基线数据），并在2021年—2023年完成随访。值得注意的是，HUNT研究作为全球最大规模的群体健康追踪项目之一，自1984年起持续收集了数十万居民的健康数据。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>结果显示，每日步行101分钟—124分钟，可将慢性腰痛风险降低23%；步行125分钟以上，可将风险降低24%，且步行强度与风险降低呈正相关。</p><p>研究表明，推广日行万步的公共卫生倡议，可能比强调步行强度更能有效缓解社会层面的慢性腰痛负担。这为大众提供了一种简单易行的健康改善方案。</p></section></article>1750813158391责编：姚倩<a href="https://digitalpaper.stdaily.com/http_www.kjrb.com/kjrb/html/2025-06/25/content_590544.htm?div=-1" >科技日报</a>175081315839111[]{"email":"yaoqian@huanqiu.com","name":"姚倩"}