9CaKrnJGJXy health.huanqiu.comarticle熬夜前,吃两颗维生素B群营养片/e3pmt7dq2/e3pmt904n措施一:多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话,里面可以加些菊花。措施二:注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性食物,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳,也可每隔1小时做一次眼保健操,来保护眼睛。同时吃些水果,补充VC。措施三:熬夜时不要吃酸性肉类,最好以水果、生的蔬菜充饥,增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。措施四:晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。措施五:熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。措施六:如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。 措施七:洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。措施八:次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。1421377449000责编:千帆重庆晨报142137744900011[]
措施一:多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话,里面可以加些菊花。措施二:注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性食物,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳,也可每隔1小时做一次眼保健操,来保护眼睛。同时吃些水果,补充VC。措施三:熬夜时不要吃酸性肉类,最好以水果、生的蔬菜充饥,增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。措施四:晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。措施五:熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。措施六:如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。 措施七:洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。措施八:次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。